ES HORA DE CAMBIAR TU RELACIÓN CON LA COMIDA

Y AUMENTAR TU AUTOESTIMA Y BIENESTAR EMOCIONAL

COACHING NUTRICIONAL E IMAGEN PASO A PASO

¿Quieres tener una relación sana con la comida? ¿Tu estado emocional depende excesivamente de tu peso o tu imagen? ¿Quieres liberarte de la culpa y sentir que te cuidas por dentro y por fuera? 
La gestión emocional es la verdadera clave de cualquier proceso de mejora del bienestar físico y emocional.

Alimenta bien tus emociones para alimentar bien tu cuerpo y sentirte genial contigo misma o mismo. 

Veamos paso por paso:

coaching nutricional

IMAGEN Y AUTO-CONCEPTO

Si, al mirarte al espejo, la imagen que ves no es de tu total agrado, tu auto-concepto y tu autoestima pueden verse dañados. La presión de la sociedad para alcanzar ciertos ideales, no ayuda, sino que afecta a nuestras emociones y bienestar.

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coaching imagen

EMOCIONES Y BIENESTAR

¿Te has parado a pensar que las emociones en muchas ocasiones determinan lo que comes? ¿Qué crees que podría pasar si, al tener una emoción X, en lugar de ir a la nevera en un arrebato, fueses capaz de identificar y gestionar esa emoción? 

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coaching bienestar emocional

COACHING NUTRICIONAL

El coaching nutricional, desde el enfoque de la gestión emocional y sentirte mejor contigo misma, te ayudará a conseguir una buena relación con la comida, ya que se dirige a la verdadera razón de tus problemas con la comida y con tu cuerpo.

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AUTOESTIMA Y AUTOIMAGEN CORPORAL

La presión de la sociedad influye en la imagen y autoconcepto que tenemos de nosotros mismos

Lo que ves en el espejo no es sólo tu reflejo, es el resultado de años de presiones sociales en torno a tu imagen y a todo lo que “deberías ser” en tu vida y no alcanzas a ser. Librarte de esa presión, desarrollar una autoestima fuerte, basado en el autocuidado y en el respeto a uno mismo y a tus ritmos, es básico para tener éxito en cualquier proceso de mejora del bienestar físico y emocional.

¿Y MIS EMOCIONES?

Las emociones que sientes a lo largo del día tienen mucho que ver con lo que comes y cómo lo comes. Saber identificar y gestionar las emociones es clave para mejorar tu relación con la comida y con tu cuerpo. Comida y cuerpo son reflejo de lo que alimenta tu día a día. Empieza a conocerte mejor y valorarte más, trabajando sobre tus emociones e identificando sensaciones negativas sobre ti misma que podrías estar sintiendo, aunque sea de forma inconsciente, como algunas de las siguientes:

BAJA AUTOESTIMA

Una persona con baja autoestima es incapaz de cuidarse a sí misma a largo plazo. Una autoestima fuerte se trabaja desde la aceptación de uno mismo. Solo desde una autoestima sana se puede definir el éxito en base a prioridades propias y no de otros.
¿Has pensado en por qué estás queriendo perder peso realmente? ¿Con quién te comparas cuando te miras al espejo? ¿Qué te dices sobre ti cuando comes? Fijar tus propios objetivos y metas, contrastar lo que dices de ti con la realidad, y construir una autoestima fuerte será nuestro trabajo.

SENSACIÓN DE FRACASO

Hablarte duramente o fijarte objetivos exageradamente altos te lleva a una sensación de fracaso. “No tengo fuerza de voluntad”, “Ya he vuelto a caer”, “Jamás lo conseguiré”, son frases que no nos permiten avanzar ni son justas. Cuidarse nunca debe ser una exigencia, ni cuestión de fuerza de voluntad. En el momento en que vemos comer saludable y hacer deporte como una condena, lo que deseamos es que la agonía termine, cuando en realidad deberíamos disfrutar de ello para evitar sentir que es un castigo. Cambiar la frustración por aprendizaje, ese será nuestro objetivo.

IMAGEN CORPORAL POBRE

¿Te levantas por la mañana y te criticas? ¿Te da miedo verte desnuda en el espejo? ¿Te vistes para taparte y no para mostrarte? ¿Envidias a cualquier chica que pasa por la calle con un cuerpo diferente al tuyo? Esta sensación de insatisfacción corporal es también una insatisfacción con «lo que soy hoy». Mantener un ideal en la cabeza, sólo nos lleva a más exigencia y más dolor. ¿Qué tal si acabamos con los ideales, aceptamos lo que somos hoy como lo mejor que podemos ser y trabajamos en dar pequeños pasos para sentirnos cada vez mejor?

MALESTAR EMOCIONAL

Los sentimientos que generan la sensación de insatisfacción contigo misma, con tu cuerpo y con tu relación con la comida, no llevan sino a llenar el plato de emociones negativas. Comer con ansiedad, no disfrutar de los alimentos, no percibir las señales de saciedad de nuestro cuerpo, elegir alimentos demasiado dulces o salados…etc. Todo son síntomas de que estamos gestionando mal emociones y de que estamos utilizando la comida como una herramienta para sacar algunas de esas emociones, o tal vez para tragar aquello que no queremos reconocer.

LA GESTIÓN EMOCIONAL ES FUNDAMENTAL

COACHING NUTRICIONAL

El propósito del Coaching Nutricional es conseguir una buena relación con la comida. Se enfoca en identificar cuál es la raíz de tus problemas con la comida y con tu cuerpo. El Coaching Nutricional y de Imagen no gira alrededor de dietas, restricciones, ni juegos de premio – castigo. Se centra en descubrir cuáles son las emociones que estás poniendo en la mesa cada vez que comes.

El Coaching Nutricional logrará liberarte de la sensación de subidas – bajadas, control – descontrol, premio – castigo, que domina ahora tu alimentación y estilo de vida.

IDENTIFICAR Y SABER GESTIONAR TUS EMOCIONES

El Coaching Nutricional, desde el enfoque de la gestión emocional, te ayuda a identificar las emociones que te llevan a no poder tener una buena relación con la comida. 

COACHING NUTRICIONAL Y MEJORA DE LA IMAGEN PERSONAL

Con el Coaching Nutricional también evaluaremos qué imagen personal tienes de ti y, de no ser una valoración sana totalmente, aprenderás a querer y valorar más a tu cuerpo. 

BIENESTAR EMOCIONAL

Nuestro bienestar emocional depende de muchos factores pero, principalmente, de aquellos que tienen que ver con cuánto nos valoramos a nosotros mismos. Querernos más mejora nuestro bienestar.

MEJORA DE AUTOESTIMA

Si valorarnos nos hace mejorar nuestro bienestar emocional y físico, a su vez, mejorar nuestro bienestar, repercute de nuevo en nuestra autoestima y auto-concepto. Es un círculo virtuoso.

Testimonios de Clientes

Algunas opiniones de mi trabajo como Coach

Carlota demostró capacidad analítica, empatía y dinamismo. Consiguió que tomara conciencia de mi presente y me acompañó a trazar mi meta

Antonio Lasheras

Este proceso fue un auténtico descubrimiento. Descubrí mis autosaboteadres y mejoré mi relación con la comida. Ahora soy mucho más feliz.

Lorena Pérez

Recomiendo a todo el mundo que empiece este viaje de autodescubrimiento. No sabía que se podia vivir tan bien, cuando sanabas tu relación con la comida.

Laura Gracia

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